Se você gosta de jogar, pode estar pensando que a perda de peso e a saúde muscular terão que esperar.Talvez você se preocupe com sua saúde quando você o atingir grande.

E se você pode trabalhar para manter -se saudável e em forma enquanto estiver jogando - online ou no cassino?Aqui estão algumas sugestões para manter -se saudável e em forma enquanto você gosta do seu passatempo favorito.

Por que você não pode ser sedentário

A pesquisa mostrou que todos os adultos devem estar ativos por pelo menos 30 minutos por dia.Isso é verdade, não importa qual seja sua idade, nível de atividade ou peso.Adultos que são sedentários e não se movem correm um risco maior para todos os tipos de complicações de saúde.Pessoas inativas têm maior risco de ataques cardíacos, pressão alta e derrames do que as pessoas que se movem.Além disso, as pessoas ativas têm menos probabilidade de sofrer de demência.Quanto menos você se move, maiores serão suas chances de desenvolver diabetes tipo 2.Você também está em maior risco de cirurgias de reposição de quadril, joelho e ombro.Isso pode impedi -lo de jogar por um bom tempo.

Se esta pesquisa o preocupa, há algumas coisas que você pode fazer para garantir que você esteja se movendo.Você ainda pode jogar e aproveitar, mas existem maneiras de incorporar uma alimentação saudável e se exercitar no seu dia.

Precisa de exercícios?Seja criativo

Se você parecer muito suficiente, há muitas maneiras interessantes de ficar em forma durante o jogo.Se você estiver jogando ou colocando apostas on -line em sua casa, trabalhe alguns períodos de exercício no seu dia.Um homem conseguiu andar de bicicleta estacionária que lhe permitia continuar jogando enquanto fica em forma.Outro jogador trabalhou em uma rotina de exercícios inteira enquanto ele jogava durante o dia.Por exemplo, antes de iniciar seu próximo giro ou seu próximo jogo, ele fez uma série de exercícios.Durante um intervalo, ele levava 10 minutos para andar em sua casa.Durante seu próximo intervalo, ele fez exercícios nas pernas.Quando ele fez outra pausa, ele fez abdominais.Se você pensa, existem maneiras de trabalhar diariamente se estiver jogando em casa.

E se você jogar em um cassino?Isso não é um problema.Você pode se encaixar em algum exercício antes de visitar o cassino.Pense na viagem de cassino como sua recompensa pelo exercício, por exemplo.Depois de caminhar por 30 minutos ou visitar a academia, visite seu hotspot de jogo favorito.Trabalhe para ser fisicamente ativo por meia hora todos os dias.Você é criativo o tempo todo enquanto joga porque precisa pensar em estratégias para vencer.Use parte dessa criatividade para trabalhar em algum exercício.

Faça algumas pausas - pode fazer de você um jogador melhor

Você joga em casa, em um cassino ou em um livro de esportes?Não importa onde você jogue, você precisa fazer uma pausa de vez em quando.Ao fazer uma pausa, você se permite algum exercício.Você também permite uma oportunidade de dar um tempo ao seu cérebro.A pesquisa mostrou que as pessoas que fazem pausas entre suas jogadas de jogo são jogadores mais bem -sucedidos em geral.

Quando você está no cassino, é fácil perder a noção do tempo.Na verdade, é exatamente assim que os cassinos querem.Os projetos de cassinos proíbem os jogadores de saber que horas são.Não há relógios nos cassinos.A iluminação também está escura.Os cassinos querem que você fique por horas sem pausa.O motivo é que eles acreditam que você perderá dinheiro dessa maneira.Se você fizer uma pausa e caminhar por um tempo, há benefícios para o seu cérebro.Você pode voltar com uma cabeça mais clara e ser um jogador melhor.

Postura

Algo tão simples quanto andar por aí e mudar sua postura pode afetar sua concentração.Pode te deixar menos sonolento.Isso poderia ajudá -lo a pensar mais claramente.Também poderia ajudar a reduzir a tensão ocular, o que pode levar a dores de cabeça graves e dores no pescoço.

Se puder, faça uma pausa no seu jogo e estique os braços e as pernas.Sua postura (e olhos) agradecerá por isso.

Comer certo

Isso pode parecer um pouco como sua mãe, mas você está comendo corretamente?Você equilibra sua dieta com grãos integrais, frutas e vegetais?Ou, sua ideia de uma boa refeição é qualquer coisa que você possa comer enquanto está de pé na frente de uma máquina de caça -níqueis?Você está sentado ou em casa ou em um cassino por horas?Você está rapidamente engolindo comida?Nesse caso, isso não é bom para a sua digestão.Também não é bom para a sua cintura.Certifique -se de que, quando você come no cassino, você está comendo frutas e vegetais de barra de salada.Quase todos os cassinos têm opções saudáveis que você pode tentar.

Se você estiver jogando em casa, pode fazer uma pausa e comer algo saudável.Misture os lanches açucarados e salgados que são ultraprocessados e concentram-se em opções alimentares mais saudáveis.Existem todos os tipos de alimentos saudáveis que você pode comer em movimento.Você pode escolher alimentos saudáveis, como smoothies, ovos e queijo.Você pode até fazer uma escolha saudável de sanduíche, como manteiga de amendoim.

Não seja aquele cara

Sabemos que você ouviu a história sobre o cara que ficou no computador dele por dias jogando.Enquanto ele brincava, ele bebeu nada além de Red Bull.Ele não comeu.Ele não dormiu.Ele não foi ao banheiro.Em vez disso, ele quase morreu - de sentar na cadeira por muito tempo.

Certifique -se de estar bebendo muita água.A água é tão boa para você, e não temos o suficiente.Não gosta do sabor da água?Há muitas coisas que você pode adicionar a ele para ajudá -lo a beber mais.Não, não estamos falando de bebidas açucaradas e com sabor.Estamos falando de água com frutas adicionadas ou com um sabor, como limonada - sem muito açúcar adicionado.Algumas pessoas também gostam do sabor da água de coco.Todas essas opções oferecem alguma variedade sem calorias vazias.

Moderação

Muitas pessoas se recusam a começar a fazer dieta ou se exercitar.Eles acham que terão que desistir do jogo para mudar seus estilos de vida.No entanto, mudar sua vida pode começar com etapas pequenas e importantes.Você pode se comprometer a ser fisicamente ativo por 30 minutos por dia.Isso significa que você caminha por meia hora por dia ou que anda três vezes ao dia por 10 minutos.Isso pode parecer pequeno, mas, com o tempo, soma algo grande.Quer comer pizza no buffet de pizza no seu cassino favorito?Vá em frente.Tenha uma salada no almoço, decida quantas fatias de pizza você vai ter - então, fique com ela.Com o tempo, todas essas pequenas opções significam que você ficará melhor.

Além disso, quando for o seu aniversário - pegue o bolo - e o sorvete.Celebrações tornam a vida divertida.Se você praticar moderação, poderá manter um estilo de vida mais saudável - e permanecer por muito mais tempo.Dessa forma, você pode ganhar muito mais de uma vez.E quem em sua mente certa não quer isso?

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